Quelle est la posture de sommeil idéale?
Sur le ventre, le dos, le côté… quelle est la position de sommeil idéale? Francis, notre expert de la posture, vous partage ses secrets pour une nuit de sommeil récupératrice.
D’entrée de jeu, il est important de savoir qu’il n’y a pas de mauvaise ni de bonne posture. Une personne pourrait dormir sur le ventre, sur le côté ou sur le dos sans que ça n’ait une véritable importance.
On entend souvent que la position idéale pour dormir est sur le dos. Il est toutefois possible de dormir dans n’importe quelle position, l’important étant que le matelas soit ajusté à votre corps.
Si votre corps vous permet de dormir sans que vous ne ressentiez de douleur, il n’y a alors aucun problème à choisir la position la plus confortable pour vous.
Éviter les points de pression
L’aspect à considérer lors de l’essai et l’achat d’un matelas est le répartition égale du poids. Si l’on ressent un petit point de pression à quelque part (hanche, épaule, bas du dos), il est important d’agir rapidement afin que ces points de pression ne dégénèrent pas pendant la nuit. À long terme, ils pourraient créer des problématiques et des douleurs.
Il faut aussi tenir compte du fait que des matelas de moindre qualité s’affaisseront plus rapidement et causeront naturellement des problématiques pour le dormeur.
Dormir à deux
Comme il y a majoritairement deux personnes sur un matelas, les besoins sont rarement les mêmes : une personne dormira sur le dos alors que l’autre dort sur le côté, par exemple. À ce moment, il faudra alors les rediriger vers une mousse spécialisée, adaptée pour leurs besoins.
Choisir la bonne position de sommeil pour chacun permet d’éviter de se réveiller plusieurs fois pendant la nuit. Cela évite donc d’interrompre votre sommeil profond, élément essentiel pour la récupération et le repos qui sont réalisés pendant votre nuit.
En résumé, le plus important lors de l’achat d’un matelas est d’éviter d’acheter sur un coup de tête et de s’assurer de se faire conseiller par de vrais spécialistes.